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バーベルスクワット -Barbell Squats-

スクワット(squat)はウエイトトレーニングの基本的な種目でBIG3の1つ(他は、ベンチプレス、デッドリフト)。直立した状態から膝関節の屈曲・伸展を繰り返す運動で、下半身、特に大腿四頭筋・下腿三頭筋・大臀筋・中臀筋などの筋力アップ、筋肥大に大きな効果を持つ。

バックスクワット

フロントスクワット

オーバーヘッドスクワット

ダンベルオーバーヘッドスクワット(シングルアーム)

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> クロスフィットというトレーニング