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クリーン -Clean-

クリーンは、クロスフィットでよくやるワークアウトのひとつです。キャッチの仕方や、スタートのポジション、使う道具などの違いで、呼び方も変わるのでCrossfit.comの動画を交えてまとめました。

クリーン

クリーンの基本的な動き

クリーン (スクワットクリーン)

ハングクリーン (ハングスクワットクリーン)

膝上からのクリーン

ダンベルクリーン (ダンベルスクワットクリーン)

バーベルでなくダンベルを使ったクリーン。

ダンベル ハングクリーン (ダンベル ハングスクワットクリーン)

メディシンボールクリーン

バーベルでなくメディシンボールを使ったクリーン。

パワークリーン (ハイクリーン)

パワークリーン

ダンベル パワークリーン

ハングパワークリーン

ダンベル ハングパワークリーン

マッスルクリーン

反動を使わないパワークリーン

クリーン&ジャーク -Clean & Jerk-

ウエイトリフティング(重量挙げ)の種目となっている動作で、クロスフィットのWODにもよく登場します。

両手による差し上げ競技。地面に置いたバーベルを第1動作(クリーン)で肩まで引き上げて立ち上がり、第2動作(ジャーク)で全身の反動を使って一挙動で頭上へ差し上げる。略してジャークとも呼ばれる。

クリーン & プッシュ ジャーク

ダンベル クリーン & プッシュ ジャーク

クリーン & スプリット ジャーク

ダンベル クリーン & スプリット ジャーク

ハング クリーン & プッシュ ジャーク

ダンベル ハング クリーン & プッシュ ジャーク

パワークリーン & プッシュ ジャーク

ダンベル パワークリーン & プッシュ ジャーク

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> クロスフィットというトレーニング