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スイングは、ケトルベルの特徴となる「重心の低さ」を利用したトレーニング法です。
体幹を中心に背筋、肩、大殿筋、大腿四頭筋、そしてハムストリングスを効率よく鍛えることができます。

ケトルベルスイング

ダンベルスイング

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クロスフィット