ランジ -Lunge- ランジ(lunge)とはウェイトトレーニングの基本的種目の一つ。主に大臀筋と大腿四頭筋に刺激を与える。ハムストリングスにも負荷がかかる。背中の自然なアーチをつくり、動作中に背中を丸めないようにする。 ウォーキング ランジ フロントラック ランジ ダンベル フロントラック ランジ オーバーヘッド ランジ ダンベル オーバーヘッド ランジ バックラック ランジ 掲載ページ > クロスフィットというトレーニング Tweet
