ランジ(lunge)とはウェイトトレーニングの基本的種目の一つ。主に大臀筋と大腿四頭筋に刺激を与える。ハムストリングスにも負荷がかかる。背中の自然なアーチをつくり、動作中に背中を丸めないようにする。
ウォーキング ランジ
フロントラック ランジ
ダンベル フロントラック ランジ
オーバーヘッド ランジ
ダンベル オーバーヘッド ランジ
バックラック ランジ
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クロスフィット
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