クロスフィットならではの動作・種目ですね。
「T2B」と略して書かれることが多いですが、その名の通り、「足つま先(Toe)」を「鉄棒のバー(Bar)」に当てる動きになります。
腕を伸ばし懸垂バーにぶら下がった状態から体幹の屈曲動作を行い、つま先が懸垂バーに接触するまで上げる。
トートゥーバー(トウズトゥーバー、トゥズ・トゥ・バー)
・手は肩幅より少し広く
・バーをしっかり握って
・懸垂バーにぶら下がった状態からスタートする(腕は伸ばした状態)
・肩を使ってスイングを開始する
・アーチポジションとホロウポジションを交互に繰り返し
・ホロウボジションの時につま先をバーに持ち上げる
・同時に、真っ直ぐに伸ばした腕でバーを押し下げます
・両足のつま先が、手の間のバーに触れるようにします
ニートゥーエルボー
こちらの動作は、「T2B」とほぼ同じなのですが、当てる部分が違います。
「膝(Knee)」を「ひじ(Elbow)」に当てるように動くメニューになります。
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クロスフィットというトレーニング
クロスフィット