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2019 CrossFit Games OPEN のワークアウトメニュー

2019年の CrossFit Games OPEN は、2月21日〜3月25日の5週間にわたって行われました。
その中で数十万人のクロスフィッターたちが行なった5つのワークアウトを紹介します。

Workout 19.1

15-min AMRAP:

19 wall-ball shots (ウォールボール ショット)
19-cal. row (ロウ)
(20 / 14-lb. ball)

マットフレイザーの記録: 387reps (59位)
男性トップの記録: 411reps
男性(日本)トップの記録: 346reps
女性トップの記録: 399reps
女性(日本)トップの記録: 280reps

> 19.1 Rx’d – crossfit.com
> 19.1 Scaled – crossfit.com

Workout 19.2

Beginning on an 8-min clock, complete as many reps as possible of:

25 toes-to-bars (トートゥーバー)
50 double-unders (ダブルアンダー)
15 squat cleans (スクワットクリーン), (135 / 85 lb.)
25 toes-to-bars (トートゥーバー)
50 double-unders (ダブルアンダー)
13 squat cleans (スクワットクリーン), (185 / 115 lb.)

If completed before 8-min, add 4-min to the clock and proceed to:

25 toes-to-bars (トートゥーバー)
50 double-unders (ダブルアンダー)
11 squat cleans (スクワットクリーン), (225 / 145 lb.)

If completed before 12-min, add 4-min to the clock and proceed to:

25 toes-to-bars (トートゥーバー)
50 double-unders (ダブルアンダー)
9 squat cleans (スクワットクリーン), (275 / 175 lb.)

If completed before 16-min, add 4-min to the clock and proceed to:

25 toes-to-bars (トートゥーバー)
50 double-unders (ダブルアンダー)
7 squat cleans (スクワットクリーン), (315 / 205 lb.)

Stop at 20-min.

マットフレイザーの記録: 16:28 (3位)
男性トップの記録: 16:10(430reps)
男性(日本)トップの記録: 345reps
女性トップの記録: 14:20(430reps)
女性(日本)トップの記録: 424reps

> 19.2 Rx’d – crossfit.com
> 19.2 Scaled – crossfit.com

Workout 19.3

for time:
(Time cap: 10-min)

200-ft. dumbbell overhead lunge (ダンベル オーバーヘッドランジ)
50 dumbbell box step-ups (ダンベル ボックスステップアップ)
50 strict handstand push-ups (ストリクト ハンドスタンド プッシュアップ)
200-ft. handstand walk (ハンドスタンド ウォーク)
(50 / 35-lb. dumbbell, 24 / 20-in. box)

マットフレイザーの記録: 7:27 (1位)
男性トップの記録: 7:27(180reps)
男性(日本)トップの記録: 9:19(180reps)
女性トップの記録: 6:46(180reps)
女性(日本)トップの記録: 168reps

> 19.3 Rx’d – crossfit.com
> 19.3 Scaled – crossfit.com

Workout 19.4

For total time:
(Time cap: 12-min)

3 rounds of:

10 snatches (スナッチ)
12 bar-facing burpees (バーフェイシング バーピー)
(95 / 65-lb.)

Rest 3-min, Then:
3 rounds of:

10 bar muscle-ups (バー マッスルアップ)
12 bar-facing burpees (バーフェイシング バーピー)

マットフレイザーの記録: 8:08 (2位)
男性トップの記録: 8:03(132reps)
男性(日本)トップの記録: 10:22(132reps)
女性トップの記録: 8:34(132reps)
女性(日本)トップの記録: 11:12(132reps)

> 19.4 Rx’d – crossfit.com
> 19.4 Scaled – crossfit.com

Workout 19.5

33-27-21-15-9 reps for time of:
(Time cap: 20-min)

Thrusters (スラスター)
Chest-to-Bar Pull-Ups (チェストトゥーバー プルアップ)
(95 / 65-lb. Thruster)

マットフレイザーの記録: 6:53 (1位)
男性トップの記録: 6:53(210reps)
男性(日本)トップの記録: 12:15(210reps)
女性トップの記録: 7:14(210reps)
女性(日本)トップの記録: 11:27(210reps)

> 19.5 Rx’d – crossfit.com
> 19.5 Scaled – crossfit.com

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> クロスフィットというトレーニング