2019年のクロスフィット ゲームス オープン (CrossFit Games OPEN) は、2月21日〜3月25日の5週間にわたって行われました。
その中で数十万人のクロスフィッターたちが行なった5つのワークアウトを紹介します。
Workout 19.1
15-min AMRAP:
19 wall-ball shots (ウォールボール ショット)
19-cal. row (ロウ)
(20 / 14-lb. ball)
| マットフレイザーの記録： | 387reps (59位) |
|---|---|
| 男性トップの記録： | 411reps |
| 男性(日本)トップの記録： | 346reps |
| 女性トップの記録： | 399reps |
| 女性(日本)トップの記録： | 280reps |
> 19.1 Rx’d – crossfit.com
> 19.1 Scaled – crossfit.com
Workout 19.2
Beginning on an 8-min clock, complete as many reps as possible of:
25 toes-to-bars (トートゥーバー)
50 double-unders (ダブルアンダー)
15 squat cleans (スクワットクリーン), (135 / 85 lb.)
25 toes-to-bars (トートゥーバー)
50 double-unders (ダブルアンダー)
13 squat cleans (スクワットクリーン), (185 / 115 lb.)
If completed before 8-min, add 4-min to the clock and proceed to:
25 toes-to-bars (トートゥーバー)
50 double-unders (ダブルアンダー)
11 squat cleans (スクワットクリーン), (225 / 145 lb.)
If completed before 12-min, add 4-min to the clock and proceed to:
25 toes-to-bars (トートゥーバー)
50 double-unders (ダブルアンダー)
9 squat cleans (スクワットクリーン), (275 / 175 lb.)
If completed before 16-min, add 4-min to the clock and proceed to:
25 toes-to-bars (トートゥーバー)
50 double-unders (ダブルアンダー)
7 squat cleans (スクワットクリーン), (315 / 205 lb.)
Stop at 20-min.
バーベル135lb(ポンド) ≒ 61kg
バーベル185lb(ポンド) ≒ 84kg
バーベル225lb(ポンド) ≒ 102kg
バーベル275lb(ポンド) ≒ 125kg
バーベル315lb(ポンド) ≒ 143kg
バーベル85lb(ポンド) ≒ 39kg
バーベル115lb(ポンド) ≒ 52kg
バーベル145lb(ポンド) ≒ 66kg
バーベル175lb(ポンド) ≒ 79kg
バーベル205lb(ポンド) ≒ 93kg
| マットフレイザーの記録： | 16:28 (3位) |
|---|---|
| 男性トップの記録： | 16:10(430reps) |
| 男性(日本)トップの記録： | 345reps |
| 女性トップの記録： | 14:20(430reps) |
| 女性(日本)トップの記録： | 424reps |
> 19.2 Rx’d – crossfit.com
> 19.2 Scaled – crossfit.com
Workout 19.3
for time:
(Time cap: 10-min)
200-ft. dumbbell overhead lunge (ダンベル オーバーヘッドランジ)
50 dumbbell box step-ups (ダンベル ボックスステップアップ)
50 strict handstand push-ups (ストリクト ハンドスタンド プッシュアップ)
200-ft. handstand walk (ハンドスタンド ウォーク)
(50 / 35-lb. dumbbell, 24 / 20-in. box)
| マットフレイザーの記録： | 7:27 (1位) |
|---|---|
| 男性トップの記録： | 7:27(180reps) |
| 男性(日本)トップの記録： | 9:19(180reps) |
| 女性トップの記録： | 6:46(180reps) |
| 女性(日本)トップの記録： | 168reps |
> 19.3 Rx’d – crossfit.com
> 19.3 Scaled – crossfit.com
Workout 19.4
For total time:
(Time cap: 12-min)
3 rounds of:
10 snatches (スナッチ)
12 bar-facing burpees (バーフェイシング バーピー)
(95 / 65-lb.)
Rest 3-min, Then:
3 rounds of:
10 bar muscle-ups (バー マッスルアップ)
12 bar-facing burpees (バーフェイシング バーピー)
バーベル95lb(ポンド) ≒ 43kg
バーベル65lb(ポンド) ≒ 29kg
| マットフレイザーの記録： | 8:08 (2位) |
|---|---|
| 男性トップの記録： | 8:03(132reps) |
| 男性(日本)トップの記録： | 10:22(132reps) |
| 女性トップの記録： | 8:34(132reps) |
| 女性(日本)トップの記録： | 11:12(132reps) |
> 19.4 Rx’d – crossfit.com
> 19.4 Scaled – crossfit.com
Workout 19.5
33-27-21-15-9 reps for time of:
(Time cap: 20-min)
Thrusters (スラスター)
Chest-to-Bar Pull-Ups (チェストトゥーバー プルアップ)
(95 / 65-lb. Thruster)
バーベル95lb(ポンド) ≒ 43kg
バーベル65lb(ポンド) ≒ 29kg
| マットフレイザーの記録： | 6:53 (1位) |
|---|---|
| 男性トップの記録： | 6:53(210reps) |
| 男性(日本)トップの記録： | 12:15(210reps) |
| 女性トップの記録： | 7:14(210reps) |
| 女性(日本)トップの記録： | 11:27(210reps) |
> 19.5 Rx’d – crossfit.com
> 19.5 Scaled – crossfit.com
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クロスフィットというトレーニング
2018 CrossFit Games OPEN のワークアウトメニュー
2020 CrossFit Games OPEN のワークアウトメニュー