2020年のクロスフィット ゲームス オープン (CrossFit Games OPEN) は、例年の2月,3月ではなく2019年10月10日〜11月13日の5週間にわたって行われました。
その中で数十万人のクロスフィッターたちが行なった5つのワークアウトを紹介します。
Workout 20.1
for time:
(Time cap: 15-min)
10 rounds of:
8 Ground-to-Overheads, (グラウンド トゥ オーバーヘッド)10 Bar-Facing Burpees (バーフェイシング バーピー)
(95 / 65-lb.)
バーベル95lb(ポンド) ≒ 43kg
バーベル65lb(ポンド) ≒ 29kg
| マットフレイザーの記録： | 8:25 (8位) |
|---|---|
| 男性トップの記録： | 8:05 |
| 男性(日本)トップの記録： | 9:49 |
| 女性トップの記録： | 7:55 |
| 女性(日本)トップの記録： | 9:52 |
> 20.1 Rx’d – crossfit.com
> 20.1 Scaled – crossfit.com
Workout 20.2
20-min AMRAP:
4 Dumbbell Thrusters (ダンベル スラスター), (50 / 35 lb.)
6 Toes-to-Bars (トートゥーバー)
24 Double-Unders (ダブルアンダー)
| マットフレイザーの記録： | 959reps (40位) |
|---|---|
| 男性トップの記録： | 1030reps |
| 男性(日本)トップの記録： | 825reps |
| 女性トップの記録： | 1045reps |
| 女性(日本)トップの記録： | 938reps |
> 20.2 Rx’d – crossfit.com
> 20.2 Scaled – crossfit.com
Workout 20.3
for time:
(Time cap: 9-min)
21 Deadlifts (デッドリフト),
21 Handstand Push-Ups (ハンドスタンド プッシュアップ)
15 Deadlifts (デッドリフト),
15 Handstand Push-Ups (ハンドスタンド プッシュアップ)
9 Deadlifts (デッドリフト),
9 Handstand Push-Ups (ハンドスタンド プッシュアップ)
(225 / 155 lb. Deadlift)
21 Deadlifts (デッドリフト),
50-ft. Handstand Walk (ハンドスタンド ウォーク)
15 Deadlifts (デッドリフト),
50-ft. Handstand Walk (ハンドスタンド ウォーク)
9 Deadlifts (デッドリフト),
50-ft. Handstand Walk (ハンドスタンド ウォーク)
(315 / 205 lb. Deadlift)
バーベル225lb(ポンド) ≒ 102kg
バーベル315lb(ポンド) ≒ 143kg
バーベル155lb(ポンド) ≒ 70kg
バーベル205lb(ポンド) ≒ 93kg
| マットフレイザーの記録： | 6:08 (3位) |
|---|---|
| 男性トップの記録： | 5:54(165reps) |
| 男性(日本)トップの記録： | 152reps |
| 女性トップの記録： | 5:21(165reps) |
| 女性(日本)トップの記録： | 7:39(165reps) |
> 20.3 Rx’d – crossfit.com
> 20.3 Scaled – crossfit.com
Workout 20.4
For time:
(Time cap: 20-min)
30 Box Jumps (ボックスジャンプ),
15 Clean and Jerks (クリーン アンド ジャーク), (95 / 65-lb.)
30 Box Jumps (ボックスジャンプ),
15 Clean and Jerks (クリーン アンド ジャーク), (135 / 85-lb.)
30 Box Jumps (ボックスジャンプ),
10 Clean and Jerks (クリーン アンド ジャーク), (185 / 115-lb.)
30 Single-Leg Squats (シングルレッグ スクワット),
10 Clean and Jerks (クリーン アンド ジャーク), (225 / 145-lb.)
30 Single-Leg Squats (シングルレッグ スクワット),
5 Clean and Jerks (クリーン アンド ジャーク), (275 / 175-lb.)
30 Single-Leg Squats (シングルレッグ スクワット),
5 Clean and Jerks (クリーン アンド ジャーク), (315 / 205-lb.)
(24 / 20-in. box)
バーベル95lb(ポンド) ≒ 43kg
バーベル135lb(ポンド) ≒ 61kg
バーベル185lb(ポンド) ≒ 84kg
バーベル225lb(ポンド) ≒ 102kg
バーベル275lb(ポンド) ≒ 125kg
バーベル315lb(ポンド) ≒ 143kg
バーベル65lb(ポンド) ≒ 29kg
バーベル85lb(ポンド) ≒ 39kg
バーベル115lb(ポンド) ≒ 52kg
バーベル145lb(ポンド) ≒ 66kg
バーベル175lb(ポンド) ≒ 79kg
バーベル205lb(ポンド) ≒ 93kg
| マットフレイザーの記録： | 14:22 (2位) |
|---|---|
| 男性トップの記録： | 12:41(240reps) |
| 男性(日本)トップの記録： | 236reps |
| 女性トップの記録： | 11:08(240reps) |
| 女性(日本)トップの記録： | 235reps |
> 20.4 Rx’d – crossfit.com
> 20.4 Scaled – crossfit.com
Workout 20.5
for time, Partitioned Any Way:
(Time cap: 20-min)
40 Ring Muscle-Ups (リング マッスルアップ),
80-cal. Row (ローイング)
120 Wall-Ball Shots (ウォールボール ショット)
(20 / 14-lb.Ball to 10 / 9 ft. )
| マットフレイザーの記録： | 10:45 (21位) |
|---|---|
| 男性トップの記録： | 9:54(240reps) |
| 男性(日本)トップの記録： | 13:01(240reps) |
| 女性トップの記録： | 11:21(240reps) |
| 女性(日本)トップの記録： | 15:50(240reps) |
> 20.5 Rx’d – crossfit.com
> 20.5 Scaled – crossfit.com
掲載ページ
クロスフィットというトレーニング
2019 CrossFit Games OPEN のワークアウトメニュー
2021 CrossFit Games OPEN のワークアウトメニュー