2021年のクロスフィット ゲームス オープン (CrossFit Games OPEN) は、2021年3月11日〜3月29日の3週間にわたって行われました。
コロナ禍の開催ということもあってか、この年は通常の5週ではなく3週間と短い期間での開催になりました。
その中で数十万人のクロスフィッターたちが行なった3つのワークアウトを紹介します。
[Yahoo!ニュース 2021/2/27] 自宅から世界の数十万人と競い合う 大規模イベント「クロスフィットオープン」とは
Workout 21.1
for time:
(Time cap: 15-min)
1 wall walk (ウォールウォーク)
10 double-unders (ダブルアンダー)
3 wall walk (ウォールウォーク)
30 double-unders (ダブルアンダー)
6 wall walk (ウォールウォーク)
60 double-unders (ダブルアンダー)
9 wall walk (ウォールウォーク)
90 double-unders (ダブルアンダー)
15 wall walk (ウォールウォーク)
150 double-unders (ダブルアンダー)
21 wall walk (ウォールウォーク)
210 double-unders (ダブルアンダー)
| 男性トップの記録： | 11:08 |
|---|---|
| 男性(日本)トップの記録： | 14:02 |
| 女性トップの記録： | 11:02 |
| 女性(日本)トップの記録： | 12:58 |
> 21.1 Rx’d – crossfit.com
> 21.1 Scaled – crossfit.com
Workout 21.2
for time:
(Time cap: 20-min)
10 dumbbell snatches (ダンベルスナッチ)
15 burpee box jump-overs (バーピーボックスジャンプオーバー)
20 dumbbell snatches (ダンベルスナッチ)
15 burpee box jump-overs (バーピーボックスジャンプオーバー)
30 dumbbell snatches (ダンベルスナッチ)
15 burpee box jump-overs (バーピーボックスジャンプオーバー)
40 dumbbell snatches (ダンベルスナッチ)
15 burpee box jump-overs (バーピーボックスジャンプオーバー)
50 dumbbell snatches (ダンベルスナッチ)
15 burpee box jump-overs (バーピーボックスジャンプオーバー)
(50 / 35-lb.dumbbell , 24 / 20-in. box)
| 男性トップの記録： | 8:48 |
|---|---|
| 男性(日本)トップの記録： | 11:08 |
| 女性トップの記録： | 8:51 |
| 女性(日本)トップの記録： | 10:41 |
> 21.2 Rx’d – crossfit.com
> 21.2 Scaled – crossfit.com
Workout 21.3 + 21.4
Workout 21.3
for total time:
(Time cap: 15-min)
15 front squats (フロントスクワット)
30 toes-to-bars (トートゥーバー)
15 thrusters (スラスター)
Then, rest 1 minute before continuing with: (1分休憩)
15 front squats (フロントスクワット)
30 chest-to-bar pull-ups (チェストトゥーバープルアップ)
15 thrusters (スラスター)
Then, rest 1 minute before continuing with: (1分休憩)
15 front squats (フロントスクワット)
30 bar muscle-ups (バーマッスルアップ)
15 thrusters (スラスター)
(95 / 65-lb)
Workout 21.4 begins immediately upon completing or reaching the time cap for 21.3.
(21.3が完了するか、タイムキャップに到達したら、21.4を続けて開始します。)
バーベル95lb(ポンド) ≒ 43kg
バーベル65lb(ポンド) ≒ 29kg
| 男性トップの記録： | 7:40 |
|---|---|
| 男性(日本)トップの記録： | 9:56 |
| 女性トップの記録： | 7:37 |
| 女性(日本)トップの記録： | 9:19 |
> 21.3 Rx’d – crossfit.com
> 21.3 Scaled – crossfit.com
Workout 21.4
Complete the following complex for max load:
(Time cap: 7-min)
1 deadlift (デッドリフト)
1 clean (クリーン)
1 hang clean (ハングクリーン)
1 jerk (ジャーク)
Time begins immediately following the completion of 21.3.
(21.3完了後、またはタイムキャップ到達後すぐに、21.4のカウントがスタートします。)
| 男性トップの記録： | 365lbs ( ≒ 165.5kg) |
|---|---|
| 男性(日本)トップの記録： | 269lbs ( ≒ 122kg) |
| 女性トップの記録： | 242lbs ( ≒ 109.7kg) |
| 女性(日本)トップの記録： | 191lbs ( ≒ 86.6kg) |
> 21.4 Rx’d – crossfit.com
> 21.4 Scaled – crossfit.com
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クロスフィットというトレーニング
2020 CrossFit Games OPEN のワークアウトメニュー