クロスフィット(CrossFit)って何？？ サーフィンをしていて体力が続かないのと、持久力や筋力をつけるためにクロスフィットを初めて約1年半。 クロスフィットをやっていると話すと、ほとんどの人がこういう反応です(苦笑) 日本ではまだまだ知名度は低く、芸能人やアスリートのトレーニングに使われていてたまにメディアでとりあげられる程度ですが、本国アメリカや世界では多くの人に親しまれているフィットネスプログラムなんです。 目次 クロスフィットとは クロスフィットの主なメニュー(種目/動作) ウエイトリフティング(バーベル、ケトルベル、ダンベル) ジムナスティック(器械体操、自重系トレーニング) 有酸素運動(カーディオ) コアトレーニング(体幹トレーニング) その他(全身運動) ゲームス -CrossFit Games- CrossFit Games OPEN のワークアウトメニュー クロスフィット関連のリンク集 クロスフィットの説明・情報 クロスフィットの代表的なWOD(トレーニングメニュー) クロスフィットの道具 クロスフィットの有名人・クロスフィッター クロスフィットの動画 クロスフィットとは ウエイトトレーニングと器械体操と有酸素運動を組み合わせた、全身の機能向上を目的とした”ファンクショナルトレーニング”で、 毎回異なったトレーニングを高い強度で行うのが特徴。 日常行う動作をベースに、基礎体力アップと生活動作が楽になるのを実感できるトレーニング。 発祥のアメリカでは軍や警察などのトレーニングに取り入れられたのをきっかけに支持をふやしている。 ガチ勢はアメフトやラグビーなどをしていたアスリートや、消防士・警察官など体を使う職業の人が多いが、 普通のサラリーマンやOL、経営者、自営業、主婦などもいる。在日外国人も多い。 また、旅行で日本に訪れた旅行者がドロップインで参加することも多い。 苦しくて辛いイメージがあって、ムキムキのマッチョがやっているイメージがあるが、実際は普通の人や、年配の方からキッズまで幅広い人たちができるように、自分にあった強度に調整ができるので、今までスポーツをしてこなかった人でもチャレンジできるフィットネスなんです。 自分より体力がない人たちが最後まで頑張っていたり、逆にそういう方達からも応援されたりして、普段以上の力を発揮できたりと、クロスフィットならではの面白さもあります。 基本1時間のクラス制で、 5-10分程度のウォーミングアップ -Warm up- 15-30分のストレングス/スキル -Strength / Skill- 最後に10-20分程度のWOD という構成でおこなう。 ストレングス/スキルでは、基本動作の確認やテクニックの習得、ウエイトトレーニングの重量を上げていく練習などをする。 WODとは Workout of the day の略でウォッドと呼び、毎日違うクロスフィットの動作の組みわせの種目/トレーニングメニューを 決められた時間内に合計何ラウンド、何レップ数できかたか (AMRAP) または … Continue reading Training that CrossFit