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2016 CrossFit Games OPEN workout menu

2016年のクロスフィット ゲームス オープン (CrossFit Games OPEN) は2月25日〜3月28日の5週間にわたって行われました。
約27万人の14歳から100歳までのクロスフィッターたちが行なった5つのワークアウトを紹介します。

Workout 16.1

20-min AMRAP:

25-ft. overhead walking lunge (オーバーヘッドウォーキングランジ)
8 burpees (バーピー)
25-ft. overhead walking lunge (オーバーヘッドウォーキングランジ)
8 chest-to-bar pull-ups
(95 / 65-lb.)

Male Top Record: 365reps
Male (Japan) Top Record: 289reps
Women's Top Record: 354reps
Women (Japan) Top Record: 263reps

> 16.1 Rx’d / Scaled – crossfit.com

Workout 16.2

4-min AMRAP + Bounus Time:

25 toes-to-bars
50 double-unders
squat cleans* (スクワットクリーン)

Time extends 4-min each time a round is completed.

*Round1 = 15 cleans, 135 / 85-lb.
*Round2 = 13 cleans, 185 / 115-lb.
*Round3 = 11 cleans, 225 / 145-lb.
*Round4 = 9 cleans, 275 / 175-lb.
*Round5 = 7 cleans, 315 / 205-lb.

Male Top Record: 430reps
Male (Japan) Top Record: 341reps
Women's Top Record: 430reps
Women (Japan) Top Record: 424reps

> 16.2 Rx’d / Scaled – crossfit.com

Workout 16.3

7-min AMRAP:

10 power snatches (パワースナッチ)
3 bar muscle-ups (バーマッスルアップ)
(75 / 55-lb.)

Male Top Record: 146reps
Male (Japan) Top Record: 125reps
Women's Top Record: 158reps
Women (Japan) Top Record: 108reps

> 16.3 Rx’d / Scaled – crossfit.com

Workout 16.4

13-min AMRAP:

55 deadlifts (デットリフト)
55 wall-ball shots
55-calorie row
55 handstand push-ups
(225 / 155-lb. deadlift, 20 / 14-lb. ball)

Male Top Record: 315reps
Male (Japan) Top Record: 258reps
Women's Top Record: 318reps
Women (Japan) Top Record: 239reps

> 16.4 Rx’d / Scaled – crossfit.com

Workout 16.5

for time 21-18-15-12-9-6-3 reps:

Thrusters
Burpees (バーピー)
(95 / 65-lb.)

Male Top Record: 7:15
Male (Japan) Top Record: 9:04
Women's Top Record: 7:36
Women (Japan) Top Record: 8:46

> 16.5 Rx’d / Scaled – crossfit.com

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Training that CrossFit
2017 CrossFit Games OPEN workout menu

CrossFit videos

NETFLIX(ネットフリックス)で2016年の CrossFit Games (世界大会)のドキュメンタリーが公開されています。2016年はクロスフィットゲームスの10周年だったんですね。
Record of king of fitness 10 years