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2017 CrossFit Games OPEN のワークアウトメニュー

2017年の CrossFit Games OPEN は2月23日〜3月27日の5週間にわたって行われました。
数十万人のクロスフィッターたちが行なった5つのワークアウトを紹介します。

Workout 17.1

For time:
(Time cap: 20-min)

10 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
20 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
30 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
40 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
50 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
(50 / 35-lb. dumbbell, 24 / 20-in. box)

マットフレイザーの記録: 10:23 (20位)
男性トップの記録: 9:57
男性(日本)トップの記録: 12:02
女性トップの記録: 9:46
女性(日本)トップの記録: 12:43

> 17.1 Rx’d – crossfit.com
> 17.1 Scaled – crossfit.com

Workout 17.2

12-min AMRAP:

2 rounds of:

50-ft. weighted walking lunge
16 toes-to-bars
8 power cleans

Then, 2 rounds of:

50-ft. weighted walking lunge
16 bar muscle-ups
8 power cleans
Etc., alternating between toes-to-bars
and bar muscle-ups every 2 rounds.
(50 / 35-lb. dumbbells)

マットフレイザーの記録: 222reps (15位)
男性トップの記録: 225reps
男性(日本)トップの記録: 189reps
女性トップの記録: 240reps
女性(日本)トップの記録: 175reps

> 17.2 Rx’d – crossfit.com
> 17.2 Scaled – crossfit.com

Workout 17.3

Prior to 8:00, complete:

3 rounds:

6 chest-to-bar pull-ups
6 squat snatches
(95 / 65-lb.)

Then, 3 rounds:

7 chest-to-bar pull-ups
5 squat snatches
(135 / 95-lb.)

*Prior to 12:00, complete:

Then, 3 rounds:

8 chest-to-bar pull-ups
4 squat snatches
(185 / 135-lb.)

*Prior to 16:00, complete:

Then, 3 rounds:

9 chest-to-bar pull-ups
3 squat snatches
(225 / 155-lb.)

*Prior to 20:00, complete:

Then, 3 rounds:

10 chest-to-bar pull-ups
2 squat snatches
(245 / 175-lb.)

*Prior to 24:00, complete:

Then, 3 rounds:

11 chest-to-bar pull-ups
1 squat snatches
(265 / 185-lb.)

*If all reps are completed, time cap extends by 4 minutes.

マットフレイザーの記録: 17:47(216reps) (3位)
男性トップの記録: 17:17(216reps)
男性(日本)トップの記録: 179reps
女性トップの記録: 15:56(216reps)
女性(日本)トップの記録: 131reps

> 17.3 Rx’d – crossfit.com
> 17.3 Scaled – crossfit.com

Workout 17.4

13-min AMRAP:

55 deadlifts
55 wall-ball shots
55-calorie row
55 handstand push-ups
(225 / 155-lb. deadlift, 20 / 14-lb. ball)

マットフレイザーの記録: 327reps (1位)
男性トップの記録: 327reps
男性(日本)トップの記録: 251reps
女性トップの記録: 330reps
女性(日本)トップの記録: 239reps

> 17.4 Rx’d – crossfit.com
> 17.4 Scaled – crossfit.com

Workout 17.5

10 rounds for time of:

9 thrusters
35 double-unders
(95 / 65-lb.)

マットフレイザーの記録: 6:24 (1位)
男性トップの記録: 6:24
男性(日本)トップの記録: 8:28
女性トップの記録: 6:16
女性(日本)トップの記録: 8:22

> 17.5 Rx’d – crossfit.com
> 17.5 Scaled – crossfit.com

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> Training that CrossFit

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NETFLIX(ネットフリックス)で2017年の CrossFit Games (世界大会)のドキュメンタリーが公開されています。
King of the fitness game 2017