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2018 CrossFit Games OPEN のワークアウトメニュー

2018年の CrossFit Games OPEN は、2月21〜3月25日の5週間にわたって行われました。
その中で数十万人のクロスフィッターたちが行なった5つのワークアウトを紹介します。

Workout 18.1

20-min AMRAP:

8 Toes-to-Bars (トートゥーバー)
10 Dumbbell Hang Clean and Jerks (ダンベル ハング クリーン アンド ジャーク)
14 / 12-cal. Row (ロウ)
(50 / 35-lb. Dumbbell)

マットフレイザーの記録: 476reps (4位)
男性トップの記録: 487reps
男性(日本)トップの記録: 419reps
女性トップの記録: 452reps
女性(日本)トップの記録: 355reps

> 18.1 Rx’d – crossfit.com
> 18.1 Scaled – crossfit.com

Workout 18.2/18.2a

for time 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps:
(Time cap: 12-min to complete 18.2 AND 18.2a)

Workout 18.2

Dumbbell Squats (ダンベル スクワット)
Bar-facing Burpees (バーフェイシング バーピー)
(50 / 35-lb. Dumbbells)

Workout 18.2a

1-rep-Max Clean (ワンレップ マックス クリーン)

マットフレイザーの記録: 4:02 (49位)
/ 380lb (21位)
男性トップの記録: 3:44
/ 402lb
男性(日本)トップの記録: 4:56
/ 333lb
女性トップの記録: 3:50
/ 276lb
女性(日本)トップの記録: 5:23
/ 217lb

> 18.2 Rx’d – crossfit.com
> 18.2 Scaled – crossfit.com

Workout 18.3

2 rounds for time:
(Time cap: 14-min)

100 Double-Unders (ダブルアンダー)
20 Overhead Squats (オーバーヘッドスクワット)
100 Double-Unders (ダブルアンダー)
12 Ring Muscle-Ups (リング マッスルアップ)
100 Double-Unders (ダブルアンダー)
20 Dumbbell Snatches (ダンベル スナッチ)
100 Double-Unders (ダブルアンダー)
12 Bar Muscle-Ups (バー マッスルアップ)
(115 / 80-lb. OHS, 50 / 35-lb. Dumbbell)

マットフレイザーの記録: 916reps (17位)
男性トップの記録: 13:25(928reps)
男性(日本)トップの記録: 695reps
女性トップの記録: 916reps
女性(日本)トップの記録: 690reps

> 18.3 Rx’d – crossfit.com
> 18.3 Scaled – crossfit.com

Workout 18.4

For time:
(Time cap: 9-min)

21-15-9

Deadlifts (デッドリフト)
Handstand Push-Ups (ハンドスタンド プッシュアップ)
(225 / 155-lb. Deadlift)

Then, 21-15-9

Deadlifts (デッドリフト)
50-ft. Handstand Walk (ハンドスタンド ウォーク)
After each set
(315 / 205-lb. Deadlift)

マットフレイザーの記録: 6:39(165reps) (5位)
男性トップの記録: 6:02(165reps)
男性(日本)トップの記録: 141reps
女性トップの記録: 5:58(165reps)
女性(日本)トップの記録: 7:53(165reps)

> 18.4 Rx’d – crossfit.com
> 18.4 Scaled – crossfit.com

Workout 18.5

3-6-9-12-15-18-21-etc. of:
(Time cap: 7-min)

Thrusters (スラスター)
Chest-to-Bar Pull-Ups (チェストトゥーバー プルアップ)
(100 / 65-lb. Thruster)

マットフレイザーの記録: 198reps (1位)
男性トップの記録: 198reps
男性(日本)トップの記録: 157reps
女性トップの記録: 201reps
女性(日本)トップの記録: 152reps

> 18.5 Rx’d – crossfit.com
> 18.5 Scaled – crossfit.com

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