:::: MENU ::::

2020 CrossFit Games OPEN のワークアウトメニュー

2020年のクロスフィット ゲームス オープン (CrossFit Games OPEN) は、例年の2月,3月ではなく2019年10月10日〜11月13日の5週間にわたって行われました。
その中で数十万人のクロスフィッターたちが行なった5つのワークアウトを紹介します。

Workout 20.1

for time:
(Time cap: 15-min)

10 rounds of:

8 Ground-to-Overheads, (グラウンド トゥ オーバーヘッド)
10 Bar-Facing Burpees (バーフェイシング バーピー)
(95 / 65-lb.)

バーベル95lb(ポンド) ≒ 43kg

バーベル95lb(ポンド)

バーベル65lb(ポンド) ≒ 29kg

バーベル65lb(ポンド)

マットフレイザーの記録: 8:25 (8位)
男性トップの記録: 8:05
男性(日本)トップの記録: 9:49
女性トップの記録: 7:55
女性(日本)トップの記録: 9:52

> 20.1 Rx’d – crossfit.com
> 20.1 Scaled – crossfit.com

Workout 20.2

20-min AMRAP:

4 Dumbbell Thrusters (ダンベル スラスター), (50 / 35 lb.)
6 Toes-to-Bars (トートゥーバー)
24 Double-Unders (ダブルアンダー)

マットフレイザーの記録: 959reps (40位)
男性トップの記録: 1030reps
男性(日本)トップの記録: 825reps
女性トップの記録: 1045reps
女性(日本)トップの記録: 938reps

> 20.2 Rx’d – crossfit.com
> 20.2 Scaled – crossfit.com

Workout 20.3

for time:
(Time cap: 9-min)

21 Deadlifts (デッドリフト),
21 Handstand Push-Ups (ハンドスタンド プッシュアップ)
15 Deadlifts (デッドリフト),
15 Handstand Push-Ups (ハンドスタンド プッシュアップ)
9 Deadlifts (デッドリフト),
9 Handstand Push-Ups (ハンドスタンド プッシュアップ)
(225 / 155 lb. Deadlift)

21 Deadlifts (デッドリフト),
50-ft. Handstand Walk (ハンドスタンド ウォーク)
15 Deadlifts (デッドリフト),
50-ft. Handstand Walk (ハンドスタンド ウォーク)
9 Deadlifts (デッドリフト),
50-ft. Handstand Walk (ハンドスタンド ウォーク)
(315 / 205 lb. Deadlift)

バーベル225lb(ポンド) ≒ 102kg

バーベル225lb(ポンド)

バーベル315lb(ポンド) ≒ 143kg

バーベル315lb(ポンド)

バーベル155lb(ポンド) ≒ 70kg

バーベル155lb(ポンド)

バーベル205lb(ポンド) ≒ 93kg

バーベル205lb(ポンド)

マットフレイザーの記録: 6:08 (3位)
男性トップの記録: 5:54(165reps)
男性(日本)トップの記録: 152reps
女性トップの記録: 5:21(165reps)
女性(日本)トップの記録: 7:39(165reps)

> 20.3 Rx’d – crossfit.com
> 20.3 Scaled – crossfit.com

Workout 20.4

For time:
(Time cap: 20-min)

30 Box Jumps (ボックスジャンプ),
15 Clean and Jerks (クリーン アンド ジャーク), (95 / 65-lb.)
30 Box Jumps (ボックスジャンプ),
15 Clean and Jerks (クリーン アンド ジャーク), (135 / 85-lb.)
30 Box Jumps (ボックスジャンプ),
10 Clean and Jerks (クリーン アンド ジャーク), (185 / 115-lb.)
30 Single-Leg Squats (シングルレッグ スクワット),
10 Clean and Jerks (クリーン アンド ジャーク), (225 / 145-lb.)
30 Single-Leg Squats (シングルレッグ スクワット),
5 Clean and Jerks (クリーン アンド ジャーク), (275 / 175-lb.)
30 Single-Leg Squats (シングルレッグ スクワット),
5 Clean and Jerks (クリーン アンド ジャーク), (315 / 205-lb.)
(24 / 20-in. box)

バーベル95lb(ポンド) ≒ 43kg

バーベル95lb(ポンド)

バーベル135lb(ポンド) ≒ 61kg

バーベル135lb(ポンド)

バーベル185lb(ポンド) ≒ 84kg

バーベル185lb(ポンド)

バーベル225lb(ポンド) ≒ 102kg

バーベル225lb(ポンド)

バーベル275lb(ポンド) ≒ 125kg

バーベル315lb(ポンド) ≒ 143kg

バーベル315lb(ポンド)

バーベル65lb(ポンド) ≒ 29kg

バーベル65lb(ポンド)

バーベル85lb(ポンド) ≒ 39kg

バーベル115lb(ポンド) ≒ 52kg

バーベル145lb(ポンド) ≒ 66kg

バーベル175lb(ポンド) ≒ 79kg

バーベル205lb(ポンド) ≒ 93kg

バーベル205lb(ポンド)

マットフレイザーの記録: 14:22 (2位)
男性トップの記録: 12:41(240reps)
男性(日本)トップの記録: 236reps
女性トップの記録: 11:08(240reps)
女性(日本)トップの記録: 235reps

> 20.4 Rx’d – crossfit.com
> 20.4 Scaled – crossfit.com

Workout 20.5

for time, Partitioned Any Way:
(Time cap: 20-min)

40 Ring Muscle-Ups (リング マッスルアップ),
80-cal. Row (ローイング)
120 Wall-Ball Shots (ウォールボール ショット)
(20 / 14-lb.Ball to 10 / 9 ft. )

マットフレイザーの記録: 10:45 (21位)
男性トップの記録: 9:54(240reps)
男性(日本)トップの記録: 13:01(240reps)
女性トップの記録: 11:21(240reps)
女性(日本)トップの記録: 15:50(240reps)

> 20.5 Rx’d – crossfit.com
> 20.5 Scaled – crossfit.com

Post page

Training that CrossFit
2019 CrossFit Games OPEN のワークアウトメニュー
2021 CrossFit Games OPEN のワークアウトメニュー