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Burpee -Burpees-

バーピー(Burpee)は筋力トレーニングや有酸素運動として行われる全身運動。5つのステップからなる。

1.立っている状態から始める。
2.しゃがみ手を地面に付ける。
3.足で地面を蹴り足を後ろに伸ばす。(腕立て伏せのような体勢だが、足は開いても開かなくてもよい。)
4.足を元に戻ししゃがんだ状態に戻る。(腕は伸ばしたまま)
5.しゃがんだ状態から立ち上がる。同時にジャンプしたり、頭上で一回拍手するバージョンもあり、そちらは「Bar Pee jump」と呼ばれる。

クロスフィットのWODなどでは、バーフェイシングバーピー(Bar-facing Burpees)Yaラテラルバーピー(Lateral Baurpees)バーピーボックスジャンプオーバー(Burpee Box jump-overs)のような形で、バーやボックスを飛び越えるバージョンで行われることが多い。

また、メンバーが誕生日の時は、その人の歳の数だけみんなでバーピーをしたり、 障害物レースのスパルタンレースでも、障害物をクリアできなかった時の罰ゲーム的(?)な扱いで行われるワークアウト。

Burpee

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