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Training that CrossFit

クロスフィット(CrossFit)って何??

サーフィンをしていて体力が続かないのと、持久力や筋力をつけるためにクロスフィットを初めて約1年半。
クロスフィットをやっていると話すと、ほとんどの人がこういう反応です(苦笑)

日本ではまだまだ知名度は低く、芸能人やアスリートのトレーニングに使われていてたまにメディアでとりあげられる程度ですが、本国アメリカや世界ではFitness program that is familiar to many peopleなんです。

table of contents

CrossFit The

クロスフィットの主なメニュー(種目/動作)
  1. ウエイトリフティング(バーベル、ケトルベル、ダンベル)
  2. ジムナスティック(器械体操、自重系トレーニング)
  3. 有酸素運動(カーディオ)
  4. コアトレーニング(体幹トレーニング)
  5. その他(全身運動)
ゲームス -CrossFit Games-

CrossFit related links
  1. Description and information of CrossFit
  2. クロスフィットの代表的なWOD(トレーニングメニュー)
  3. Tool of CrossFit
  4. Celebrity Cross fitter of CrossFit
  5. CrossFit videos

CrossFit The

Weight trainingWhenApparatus GymnasticsWhenThere Sanso sportsを組み合わせた、全身の機能向上を目的とした”Functional training”で、 毎回異なったトレーニングをHigh strengthで行うのが特徴。

日常行う動作をベースに、基礎体力アップと生活動作が楽になるのを実感できるトレーニング。
発祥のアメリカでは軍や警察などのトレーニングに取り入れられたのをきっかけに支持をふやしている。

ガチ勢はアメフトやラグビーなどをしていたアスリートや、
消防士・警察官など体を使う職業の人が多いが、
普通のサラリーマンやOL、経営者、自営業、主婦などもいる。在日外国人も多い。
また、旅行で日本に訪れた旅行者がドロップインで参加することも多い。

苦しくて辛いイメージがあって、ムキムキのマッチョがやっているイメージがあるが、実際は普通の人や、年配の方からキッズまで幅広い人たちができるように、自分にあった強度に調整ができるので、今までスポーツをしてこなかった人でもチャレンジできるフィットネスなんです。
自分より体力がない人たちが最後まで頑張っていたり、逆にそういう方達からも応援されたりして、普段以上の力を発揮できたりと、クロスフィットならではの面白さもあります。

Basic1時間のクラス制で、
5-10分程度のウォーミングアップ -Warm up-
15-30分のストレングス/スキル -Strength / Skill-
Finally, on the order of 10-20 minutesWOD
という構成でおこなう。

Strength / Skillでは、
基本動作の確認やテクニックの習得、ウエイトトレーニングの重量を上げていく練習などをする。
WODとは Workout of the day の略でウォッドと呼び、
The events / training menu of set Align of the operation of cross fit different every day
決められた時間内に合計何ラウンド、何レップ数できかたか (AMRAP) または 何分何秒で終わらせれたか (For TIME) を競う。

クロスフィットの主なメニュー(種目/動作)

ウエイトリフティング(バーベル、ケトルベル -KB-、ダンベル -DB-)

ジムナスティック(器械体操、自重系トレーニング)

有酸素運動(カーディオ)

コアトレーニング(体幹トレーニング)

その他(全身運動)

ゲームス -CrossFit Games-

クロスフィットは競技としての大会も行なわれていて、 リーボックがスポンサーのクロスフィットゲームスが年に1回開催されています。
2月末にオープン「THE OPEN (オープン予選) 」
5月末にリージョナル「REGIONALS (地区戦) 」
8月にスタジアムに各地の上位選手が集まって「CrossFit Games」世界大会が行われる。
9月末にはTeam seriesというのも開催される。
> https://games.crossfit.com/games

ちなみに CrossFit Games で総合優勝をすると2018年は300,000ドル(約3,380万円)の賞金がでています!

openWhenTeam seriesは、 crossfit.com に登録して参加費を支払えば誰でも参加することができ、
CrossFit Games のサイト上やアプリで、大会に参加している世界中の人と比べて自分が何位なのか順位を知ることができる。

Work-out menu of the CrossFit Games OPEN

> 2018 Games OPEN のワークアウトメニュー
> 2017 Games OPEN のワークアウトメニュー
> 2016 Games OPEN のワークアウトメニュー

Description and information of CrossFit

> CrossFit -Wikipedia

> 欧米で話題のファンクショナルトレーニング、クロスフィットとは? -Reebok.jp

> 日本のクロスフィットジム(ボックス)一覧 -Reebok.jp

> 世界のクロスフィットジム(ボックス)一覧 -crossfit.com

クロスフィットの代表的なWOD(トレーニングメニュー)

> The Girls WODs -WODwell
ガールズWODは、クロスフィットの代表的なワークアウトメニューです。なぜか女性の名前(LindaAndCindyとか)がついていますが、キツくてかわいくないw。



> Hero Wods -Crossfit Hardcore
ヒーローWODは、任務中に殉職した軍人などの名前のついたワークアウトメニューです。
マーフ -MURPH-が有名。
1マイル(約1.6km)のラン、
100回の懸垂、
200回の腕立て伏せ、
300回のスクワット、
1マイルのラン
というトレーニングメニュー。このマーフィーさんは毎朝このワークアウトをこなしていたそうです!!!また、ネイビーシールズでのアフガンでの活躍がローンサバイバーという映画にもなっている。



Tool of CrossFit

> ローグフィットネス (Rogue Fitness USA) – Strength & Conditioning Equipment

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Garage gym courtesy of @srstrouse14 #ryourogue

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Celebrity Cross fitter of CrossFit

> マット・フレイザー (Mat Fraser) -Instagram /-crossfit.com
Male world champion of CrossFit Games 2016,2017,2018
2018, 2017 & 2016 Crossfit Games Champion

> カトリン・ダビドスティル (Katrín Tanja Davíðsdóttir) -Instagram /-crossfit.com
Of Iceland 2015, 2016 women world champion
2015 & 2016 Fittest woman on earth from Iceland

> デイブ・カストロ (Dave Castro) -Instagram
Director of the CrossFit Games
The Director of CrossFit Games

> CrossFit trainer · AYA -Instagram
Nakamura AnneMr. YaHikari Moriさん、Tao Tsuchiyaさんなど、今をときめくモデルや女優のボディメイクをはじめ、フィットネスとファッションを融合したおしゃれなライフスタイルにも注目を集めるクロスフィットトレーナー

> 作山 悠子 (Yuko Sakuyama) -Instagram /-crossfit.com
2016,2017,2018の女性日本チャンピオン
2017 Asia Championships 1位
CrossFit coach

> 諸正 真伍 (Shingo Moromasa) -Instagram /-crossfit.com
2016 Asia Championships 1位
176box BeeGrow CrossFit ヘッドコーチ

CrossFit videos

NETFLIX(ネットフリックス)でドキュメンタリーがいくつか公開されていて見ることも可能!
1秒を賭けて 2008年クロスフィット大会 -NETFLIX
Functional training CrossFit attractive -NETFLIX
Strongest champions -NETFLIX of flow training CrossFit
The king of fitness 10-year record -NETFLIX
King of the fitness game 2017 -NETFLIX



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