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Clean -Clean-

The clean is one of my favorite workouts at CrossFit. The name changes depending on how you catch it, the starting position, the tools you use, etc., so I put together a video from Crossfit.com.


The basic movement of clean

Clean (squat clean)

Hang Clean (Hang Squat Clean)

Clean from above the knee

Dumbbell Clean (Dumbbell Squat Clean)

Clean with dumbbells instead of barbells.

Dumbbell hang clean (dumbbell hang squat clean)

Medicine balls clean

A clean using a medicine ball instead of a barbell.

Power Clean (High Clean)

Power Clean

Dumbbell power clean

Hang Power Clean

Dumbbell hang power clean

Muscle clean

Power clean you do not use the recoil

クリーン&ジャーク -Clean & Jerk-

It is a weightlifting event and often appears in CrossFit WOD.

A throwing game with both hands. With the first movement (clean), pull the barbell on the ground up to your shoulders and stand up. Also called jerk for short.

クリーン & プッシュ ジャーク

ダンベル クリーン & プッシュ ジャーク

クリーン & スプリット ジャーク

ダンベル クリーン & スプリット ジャーク

ハング クリーン & プッシュ ジャーク

ダンベル ハング クリーン & プッシュ ジャーク

パワークリーン & プッシュ ジャーク

ダンベル パワークリーン & プッシュ ジャーク

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