:::: MENU ::::

Clean -Clean-

クリーンは、クロスフィットでよくやるワークアウトのひとつです。キャッチの仕方や、スタートのポジション、使う道具などの違いで、呼び方も変わるのでCrossfit.comの動画を交えてまとめました。

clean

The basic movement of clean

Clean (squat clean)

ハングクリーン (ハングスクワットクリーン)

Clean from above the knee

ダンベルクリーン (ダンベルスクワットクリーン)

バーベルでなくダンベルを使ったクリーン。

ダンベル ハングクリーン (ダンベル ハングスクワットクリーン)

Medicine balls clean

バーベルでなくメディシンボールを使ったクリーン。

パワークリーン (ハイクリーン)

Power Clean

Dumbbell power clean

Hang Power Clean

Dumbbell hang power clean

Muscle clean

Power clean you do not use the recoil

クリーン&ジャーク -Clean & Jerk-

ウエイトリフティング(重量挙げ)の種目となっている動作で、クロスフィットのWODにもよく登場します。

両手による差し上げ競技。地面に置いたバーベルを第1動作(クリーン)で肩まで引き上げて立ち上がり、第2動作(ジャーク)で全身の反動を使って一挙動で頭上へ差し上げる。略してジャークとも呼ばれる。

クリーン & プッシュ ジャーク

ダンベル クリーン & プッシュ ジャーク

クリーン & スプリット ジャーク

ダンベル クリーン & スプリット ジャーク

ハング クリーン & プッシュ ジャーク

ダンベル ハング クリーン & プッシュ ジャーク

パワークリーン & プッシュ ジャーク

ダンベル パワークリーン & プッシュ ジャーク

Post page

> Training that CrossFit