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Dead lift -Deadlift (DL) -

デッドリフトとは、下背部・臀部・脚部を鍛える代表的なウェイトトレーニングの種目。パワーリフティング競技の3種目の1つである(ほかはベンチプレス、スクワット)。
主に広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングスが鍛えられる。
高重量を扱うプル系の種目なので、かなり熟達した者が筋力強化・筋肥大のトレーニングを行う際にはリストストラップが必要になる(ただし、パワーリフティングの公式試合では使用禁止。炭酸マグネシウム使用は可能。)。
正しいフォームの習得が難しいため、トレーナーなどの監修を受けることが望ましい。

Dead lift

· Foot stance shoulder width
· Tehaba is much outside of the hip
- Komu firmly grip the bar
・肩の位置は、バーより少し前になるようにセットする。
- back so that will not curl while maintaining the curve of the hips
・バーが膝くらいまでは、腰と肩を同じ速度で上昇させる
Leave-the heel attached to the ground
- raise the bar to the point where the waist and the knees as possible growth

Sumo dead lift

Sumo dead lift high pull

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