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Lunge -Lunge-

ランジ(lunge)とはウェイトトレーニングの基本的種目の一つ。主に大臀筋と大腿四頭筋に刺激を与える。ハムストリングスにも負荷がかかる。背中の自然なアーチをつくり、動作中に背中を丸めないようにする。

Walking Lunge

Front rack lunge

Dumbbell front rack flange

Overhead lunge

Dumbbell overhead lunge

Back rack lunge

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