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Pull up (suspension) -Pull Ups-

高い棒に手をかけてぶら下がり、腕や広背筋、大円筋の力を使って顎(アゴ)が棒の高さに来るまで身体を引き上げるものを指す。

Pull up

・ Spread your hands across your shoulders
・ Hold the bar firmly
・懸垂バーにぶら下がった状態からスタートする(腕は伸ばした状態)
・ Pull up to the point where the chin crosses the bar
・ Keep your eyes facing forward
・降りる時は、腕を完全に伸ばし切る

Kit ping pull up

全身の反動をつかったプルアップ(懸垂)

Butterfly pull up

キッピングよりさらに早くプルアップの回数をこなせるバタフライプルアップ。クロスフィットならではの動きですね!

L Sit pull up

チェストトゥーバー -C2B-

胸が鉄棒につくまで引き上げるプルアップ(懸垂)

Strict chest Two bar

Kipping chest Two bar

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