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Thrusters -Thruster-

バーベルやダンベル、ケトルベルを使って行う全身運動で、Front squatWhenPush pressを組み合わせた動作・トレーニングになります。
10回を休まずにできる重さが、ちょうどよい重量の目安のようです。
また、短時間で全身(下半身、上半身、体幹)を鍛えられるので、時間がない人の時短トレーニングにも良いようですよ。結構キツイですけどね。

Thruster

Dumbbell thruster

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